筋トレが続かない人必見!部位別筋肉トレーニング。

2019/09/01

こんにちは、たろすけです。

身体を鍛えてモテたい、腹筋を割りたい、脱いでもカッコよくなりたい。けど、筋トレが続かない。。。

そんな方に、オススメの筋肉トレーニング方法をご紹介します。

何故、筋トレが続かないのか?

あざらし

あざらし

筋トレが続きません。。
たろすけ

たろすけ

何故、続かないと思います?
あざらし

あざらし

何故と言われても。。筋肉痛が辛いからかな。。
たろすけ

たろすけ

痛くて辛いってことですか?
あざらし

あざらし

はい、全身筋肉痛だと、仕事するのも辛いです。何にもできなくなります。
たろすけ

たろすけ

確かに、全身筋肉痛だと、ひたすら休みたいですよね。
あざらし

あざらし

そうなんです!その記憶があると、筋トレする気力が失せてしまうんですよね。というか、やりたくなくなるというか。。
あ、あと、筋肉痛が治るまで筋トレ出来ないから、治っても、前回から時間が空いていると。。
たろすけ

たろすけ

そんなあざらしさんにオススメの筋トレ方法があります。
あざらし

あざらし

え?まじですか?
たろすけ

たろすけ

はい、これからご紹介しますね。

整理すると

筋トレすると、全身筋肉痛になり、翌日何も出来なくなる。

その記憶があると、筋肉痛が治っても再度トレーニングをする気がなくなる。

筋肉痛が治るまで、筋トレが出来ないから、次の筋トレまで時間が空いてしまう。

時間が空くと再開するのが辛くなる。

どうすれば、筋トレが続くの?

あざらし

あざらし

教えてください!!
筋トレしてカッコよくなりたいんです!!

たろすけ

たろすけ

願望が激しいですね(笑)
そういう動機は凄く大切です。
続かないポイントの1つ目は、翌日何も出来なくなる。

あざらし

あざらし

はい、その通りです。
翌日、何も出来なくなるのが辛いです。

たろすけ

たろすけ

2つ目は、2回目の筋トレまでの期間が空いて、やる気がなくなる。

あざらし

あざらし

確かに、、期間が空くとやる気が落ちます。

たろすけ

たろすけ

その2つを一気に解決する方法。
それは、「部位別トレーニング」!!

あざらし

あざらし

????

たろすけ

たろすけ

筋トレする時に、全身やってません?

あざらし

あざらし

はい、全身やります。一気にやったほうが効率が良いかと。

たろすけ

たろすけ

1回当たりの効率は良いのですが、
翌日、全身筋肉痛になり続きません。

あざらし

あざらし

なるほど。。

たろすけ

たろすけ

なので、部位を分けて筋トレするのがおススメです。
そうすると、翌日、筋肉痛になっても、その部分だけです。
しかも、その部分以外は筋肉痛ではないので、筋トレが続けられます!

あざらし

あざらし

なるほど!!

たろすけ

たろすけ

例えば、
月曜日は、肩、火曜日は、お腹。
水曜日は、足、木曜日は、腕・胸。
とかに分けると、筋肉痛がその部分だけになります。
あざらし

あざらし

ほー、ほー。

たろすけ

たろすけ

しかも、毎日筋トレが続けられます。

まとめ

筋トレをする際に、全身をやるのでは、日毎に部位を分けて筋トレする。

これが全てです。

部位別に、日毎に筋トレすると、筋トレが毎日続く。
かつ、筋肉痛がその部分だけになるので、筋肉痛が苦にならない!

部位別筋トレをやって、良い身体をゲットしましょー!